星読み助産師のブログ  ~自分らしく生きるサポート~

星読み助産師あおいの日々の奮闘を、徒然書いています。

個人的に新型コロナウイルスに負けない対策✊

超絶個人的な新型コロナウイルス感染予防🌸

 

 今までの体験からすると、ダイエットを含めて、健康維持の方法に、

「~するだけで、できるというものはない!」

 と思ってます( ゚Д゚)

 

私は医療者なので、絶対にコロナにかかりたくない、かかって誰かに移したくない!

その一心で、自分なりに感染対策をいくつも行っています。

そこで今日は、あくまで超絶個人的な感染予防対策を書きます☘

 

 

アロマテラピー

 

アロマには免疫力アップ、保温・デトックス効果 、殺菌作用、呼吸器系の症状緩和などに効果があるとされています!

私はアロマオイルで入浴剤を作ったり、ルームスプレーで使用しています(*´з`)

 

入浴剤には塩を必ずプラス🛁

塩は血行促進、保温・保湿・殺菌作用があるので、より感染予防効果が期待できると勝手に思ってます🌸

 

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アロマは、体だけではなく、精神的なところにも効く優れものです。

皆さん、ニュースを見てなんとなく元気がなくなったり、イライラしたりと、感情が揺れやすくなっていると思います。

アロマオイルの香りには、リラックス効果だけでなく、気持ちが前向きになる、やる気を出す、気分転換など、私たちの気持ちに作用するものがたくさんあります😊

 

妊産婦さんや持病のある方が使う場合は、少し制限がありますが、健康維持や予防医療の観点から、アロマテラピーはとてもおススメです🌷

 

 

グリーンスムージー🌱

 

もちろん手作りで毎日飲んでいます✨

3年前から続けているのですが、グリーンスムージーを飲むようになってから、風邪をひいていません( `ー´)ノ

(あくまで個人の効果です)

 

始めたきっかけはむくみ対策!

長い夜勤中、立ちっぱなしなので、帰宅後体重が1㎏増えるほど( ^ω^)・・・。

スムージーをとった後は、30分~1時間後に利尿作用が出てるので、むくみにはとても効果があります🦶

 

グリーンスムージーは野菜と果物と水で作るスムージーのことです🍀

むくみに効果があるカリウムが豊富👀

他にデトックス、免疫力アップ、生活習慣病の予防などにも効果があるそうです。

 

グリーンスムージーの詳しい情報はこちら→http://www.greensmoothie.jp/124641252212540125311247312512125401247212540123921239965311.html

 

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更に、スムージーに甘酒もプラスしてます!

甘酒には疲労回復、ビタミン・アミノ酸・食物繊維補給、免疫力アップなどの効果があります。

胃腸の不調のために混ぜていたのですが、他の効果も高いですよね🤗

今でも続けて入れてます。

 

 

・保温や免疫を意識した食事

 

ニラ、ネギ、生姜、唐辛子、にんにく、ヨーグルトなどなど。

免疫によいとされている食材を取り入れて、体を温めて、栄養を取るようにしています!

だからダイエットで体重を落とすのは、今は断念します(笑)

筋力をつけます💪

 

 

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・睡眠

 

これは、医療者として、ぜひお伝えしたいことです。

医療従事者で、夜勤をしている人は、体があまり強くありません

夜勤をすると、体内の生活リズムがおかしくなるので、免疫力が低下するとされています。

つまり、一般の人よりも風邪や病気になりやすいんです(>_<)

 

だから、あらゆる手段を使って、感染予防対策をしているんです😰

寝れるときにしっかり寝てます❗

 

 

・乾燥防止

 

保湿は、お肌にも喉にも優しいです🌸

のど飴舐めたり、加湿したりしてます。

 

・手洗い

 

手洗いは基本。水道代が高くなっても手は良く洗います(笑)

 

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・指先で触らない

 

これ、わりと大事です👀

指先で物に触れることが多いと思うのですが、指先って汚れが付きやすい場所👉

電気のスイッチ、バスの止まりますボタン、インターホンなどなど。

押せるものは、指先ではなく、肘や、手の甲で押すと良いですよ。

 

 

・引きこもり

 

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スーパーや日用品の買い物、仕事以外は、完全に引きこもりです( ゚Д゚)

外に出るときは、マスク&眼鏡!!🤓

曇って見えにくいのは、もう諦めます(笑)

 

 

・マインド!

 

これすごく重要🎶

「わしゃぁ、絶対コロナにかからん!コロナから体を守るんや!((# ゚Д゚)」

と、自分に言い聞かせて、過信せずに予防をしています🌷

 

 

長くなりましたが、今日は星に関係のないお話でした🙆

明日は4月8日の天秤座満月について、書きます☆彡

 

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